如何通过改善睡眠质量 来提高孩子的身高

淑霞

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

在孩子进入到快速成长期,很多家长就会盼着自己的孩子能够长高,并且通过食用各种健康补品来补给孩子长高所需要的营养物质,但心急的家长朋友们往往会忽略孩子的睡眠问题,如果孩子的睡眠质量难以保证充足,孩子也不会有很明显的长高。那么如何改善睡眠有利于长身体呢?

睡眠和身高有关系吗

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

事实上,人体的长高就是骨骼延长的过程,是骨骺生长板上的软骨细胞不断增殖骨化,进而使骨骼延长。

一旦孩子的骨骺闭合也就预示着孩子要停止生长,决定身高的因素除了遗传外,还和孩子身体内分泌、营养供给、心理情绪、睡眠质量以及运动等很多后天因素有关系。

如何改善睡眠有利于长身体

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

孩子在进入到深睡眠后,身体内的生长激素会分泌旺盛,就会刺激孩子在睡眠状态中长身体,充足的睡眠有利于孩子长高。

需要注意的是,孩子体内分泌的生长激素,一般情况下,在晚间10点到凌晨2点最旺盛,最好让孩子在这段时间中处于深睡眠状态,有助于孩子长身体。

想要长高还需要注意哪些问题

如何通过改善睡眠质量让孩子长高

要注重孩子对于蛋白质食物以及营养物质的摄入,骨细胞的增生以及肌肉和脏器的发育都离不开蛋白质。饮食不规律的孩子很容易长不高。

适量的运动也可以刺激生长激素分泌,促进骨生长,比如说跳绳、篮球、排球、单杠引体向上、羽毛球等,其中弹跳运动和伸展运动的效果最好,特别是生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。

展开阅读全文
相关阅读
精彩推荐