日常怎么提高身体免疫力?这4种方法和维生素C可以一试

爰爰桑

身体免疫力是人体自身的防御机制,若是出现免疫力下降的情况,日常往往更容易生病,在此特殊时期,更多的人也清楚认识到提高免疫力的重要性。提高免疫力很重要,那么日常应该怎么提高身体免疫力呢?

一、4种方法有助增强免疫力

日常怎么提高身体免疫力?这4种方法和维生素C可以一试

1、每日坚持运动

运动可以促进身体的血液循环,提高人体新陈代谢,人体的免疫细胞数目也会明显地增多,每日坚持进行运动,有助于提高机体免疫力,现在气温也不怎么高,体感舒适,在空闲的时间里,不妨多进行户外活动,比如踏青活动、晒太阳、骑自行车、跑步。

2、保证睡眠时间

保持充足、良好的睡眠,能增加体内的淋巴细胞数量,进而提高人体免疫力,淋巴细胞是体内血细胞的一种细胞,具有一定的免疫功能。日常要规律作息,保证正常的睡眠时间。

3、日常多喝水

日常多喝水,保证日常人体所需,有助于排出身体的毒素,维持身体的代谢正常地进行,这样也是有助于提高身体免疫力的,所以日常应多喝水,需注意的是,不能以一些饮料代替水,可以适当喝一些花茶,比如红枣枸杞茶、茉莉花茶、金银花茶就具有调节机体功能,增强人体免疫力的作用。

4、保证营养充足、均衡

在日常饮食中,需要注意营养搭配,尽量做到营养摄入充足、均衡。日常营养的摄入影响着人体健康,与人体免疫力也是息息相关的,比如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养物质,是人体不可缺少的营养物质,也具有提高免疫力的作用。

日常怎么提高身体免疫力?这4种方法和维生素C可以一试

说到营养与免疫力,便不得不提及维生素C。维生素C是人体所必需的一种维生素,其具有保持细胞完整性,参与抗体形成等作用,日常保证维生素C的充足摄入,有助提高吞噬细胞活性,促进体内抗体的合成,从而提高机体的免疫力。日常应多吃新鲜的水果和蔬菜,比如橙子、草莓、殷桃、猕猴桃、青椒、番茄、芹菜、大白菜,另外,日常也适当吃些含维生素C的膳食补充剂,来保证维生素C的充足摄入。在维生素C的选择上,其实不妨选择汤臣倍健维生素C咀嚼片。

二、汤臣倍健维生素C咀嚼片怎么样

汤臣倍健维生素C咀嚼片中富含天然维生素C,其所含天然维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉,原料选自巴西青果期的针叶樱桃,每100g新鲜针叶樱桃中的维生素C含量超过了1000mg,柑橘的35倍。

每片汤臣倍健维生素C咀嚼片含有96.52mg的维生素C,

日常怎么提高身体免疫力?这4种方法和维生素C可以一试

每日1次,每次食用3片,再加上从日常食用所摄取到的维生素C,可以保证人体所需维生素C摄入充足。

日常坚持食用汤臣倍健维生素C咀嚼片,有助维持皮肤和黏膜健康,骨骼、牙龈的健康,还能起到达到增强人体免疫力的效果。若是想担心日常维生素C摄入不足,其实可以适量地吃些汤臣倍健维生素C咀嚼片。

日常怎么提高身体免疫力?日常不妨试试以上这4种方法,补充维生素C,可以放心地选择汤臣倍健维生素C咀嚼片。

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