什么水果适合晚上吃 晚上吃点水果还有这种效果！

其实对于一些长期生活工作压力比较大，晚上有失眠症状的人来说，在晚上吃一些比较合适的水果是比较有好处的。当然，水果的品种选择是一个很重要的问题。

晚上比较适合吃什么水果?

第一，苹果。苹果是一种非常适合在晚上食用的水果，在晚餐之后吃一个苹果，不仅仅能够有效的帮助人的消化，还能够取得一定的减肥作用。对于人们来说，苹果中丰富的苹果酸和维生素c都能够取得非常好的养生保健效果。

第二，香蕉。在晚餐之后吃一点香蕉，确实也是能够比较有效地促进人的消化的。尤其是对于一些有便秘症状的人来说，在晚上吃一点香蕉还能够有效地帮助第二天的排便，因为香蕉的膳食纤维是比较粗的，能够有效地促进肠胃的蠕动。

晚上吃水果要注意什么?

第一，晚上吃水果一定要注意一个时间的问题。一般来讲，晚上的水果时间最好是放在晚餐之后不久，这个时候吃一点水果，不仅仅能够取得一定的促消化的作用，也能够让人体的一些器官得到一定的保健。

第二，晚上吃水果一定要注意一个量的控制。因为晚上人大多数时候都是处于一个睡眠的状态，为了不给自己的肠胃造成太大的负担和压力，人们最好还是少吃一点水果，不要太多。

晚上失眠能吃什么?

第一，对于晚上有失眠症状的人来说，可以吃一些有助眠效果的水果。像香蕉、龙眼这些水果，就都是具有一定的缓解神经压力和疲劳、帮助睡眠的作用的。对于人们来说，在晚上睡前吃一点这些水果，确实是有一定的好处的。

第二，晚上失眠的人还可以喝一些饮品来帮助睡眠。个人觉得，像牛奶、蜂蜜水这些饮品都还是比较适合有失眠症状的人在晚上睡前喝的，这些饮品确实能够让人们的大脑神经更加的放松，从而更加容易进入一个睡眠的状态。对于睡眠质量的提高，这些饮品也是有一定的积极意义的。