鬼压床是怎么回事 有关鬼压床的科学解释(2)

鬼压床快速缓解方法

当你遭受鬼压床症状时，可以按照下述步骤，让肌肉快速恢复张力，摆脱鬼压床：

首先,快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。

最后，坐起来动动所有的肌肉。

如何避免和远离鬼压床

首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象，不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送：

1),生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

2),适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

3),避免熬夜，保持睡眠充足。

4),设法减轻生活压力。

5),避免仰卧。

6),提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

7),最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。