产后宫缩痛的睡不着怎么办?这招可以缓解

Carter

很多妈妈在生完宝宝之后就会出现宫缩的情况,一般宫缩会在生产后的一到两天天出现,然后等到两、三天之后子宫恢复到正常的大小就会消失,那么在这个时间里很多孕妇会疼痛难以的,那么产后宫缩疼的睡不着怎么办?

产后宫缩痛的睡不着怎么办?这招可以缓解

生产后第一天,子宫维持在脐部高度,然后每天下降一横指,10~14天子宫会回复到骨盆内的位置,4~6周回复到正常体积。喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素,刺激子宫收缩加重宫缩痛。产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候),这是子宫在收缩,为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4~7天后会自然消失。 宫缩大多数为生理现象,如果频率在正常范围就没有问题,但次数太多,一个小时以上也不见缓解,就要从日常生活着手,为防止宫缩的出现,注意以下各项。

第一,不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力,很容易引起宫缩。

第二,疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效。

第三,不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松。

第四,防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷,也容易引起宫缩。可以穿上袜子,盖上毯子,防止着凉也很重要。

护理技巧

1、侧睡

让产妇侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛,坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

2、按摩

在产后10天内,家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,如果子宫收缩、疼痛厉害时,应暂时停止按摩,用俯卧姿势来减轻疼痛。

3、止痛药

若是仍然感觉疼痛不舒服,影响到休息及睡 眠,应通知医护人员,必要时可以用温和的镇静剂止痛。

以上就是产后宫缩疼的睡不着的解决方法,健康养生提醒您注意产后应注意休息,以免影响身体的健康。

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