吃太饱对身体的伤害有哪些 别等到身体坏了才后悔

人生而存世，饮食是生存的第一要素，正所谓“人是铁，饭是钢”，如果不能保证食物的正常摄入，就很难保证正常的生活，所以也证明了食物对人类的重要性。

不过，这并不意味着可以不限量的摄入，我们在生活中对食物的摄取也要根据自身的体质量力而行，不然对身体有害无益。

那么如何才能吃的健康?首先第一点就是不要吃太饱!至于原因?随安康养生网看完下文就了解了。

吃太饱对身体有哪些危害

1、加重肠胃负担，损伤肠胃功能，很容易引起胃肠道疾病，比如消化不良、肠胃炎等。

2、增加大小便的次数。

3、摄入的热量过多，身体吸收不了，影响身体代谢，造成身体营养过剩，出现肥胖等一系列症状。

4、影响睡眠质量。

如何健康的饮食

1、选择健康的食物，拒绝过多对身体有害的食物摄入。

2、注意营养搭配，荤素搭配，粗细搭配，不要挑食。

3、要注意多菜少肉七分饱。

七分饱饮食需要注意些什么

1、细嚼慢咽，忌狼吞虎咽。

2、不要在饥饿的时候，胡乱饮食，最好先喝点易消化的粥垫底。

3、吃饭的时间间隔不要太近，一般要隔4~6个小时。

4、要选择热量低，饱腹感强的食物。

5、荤素搭配合理，多吃菜少吃肉。