什么瑜伽动作可以健脾胃 让你轻松学会

多做运动其实是对人体很有帮助的，有的时候多做运动就可以让自己的身体得到极大的舒展;有的时候多运动可以帮助人们健脾胃;运动的方式有很多，可以选择跑步，做瑜伽等等。今天我们主要来了解一些帮助健脾胃的瑜伽动作。

上伸腿式 上伸腿式能够补养、强壮腹部器官，按摩脾脏和肝脏，对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。 动作要领： 1、仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角。 2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角。 3、将双腿抬至与地面垂直。 鸵鸟式 这个姿势对肠胃有很好的作用，能促进消化，对调理脾胃功能效果很好。 动作要领： 1、吸气，自然站立，双腿稍微打开，呼气，上身前屈，把手掌插入脚底，抬头，目视前方。 2、吸气，稍微松弛上身，呼气，上身下压，弯曲手肘，把脸放入双腿之间，保持该姿势5次呼吸的时间。

侧鸽式。练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。 动作要领： 1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。 2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。 3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。 4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。大契合法 这个姿势有助于身心安定，缓解压力，还能辅助治疗脾胃消化机能失调，缓解便秘和痔疮。 动作要领： 1、正坐，双腿伸直，收回左腿，左脚跟置于臀部下方，顶住肛门，保持右腿伸直，用两手抓住右脚大脚趾。 2、上身微微向前弯曲，头部下垂，深深吸气，然后屏息，屏息的同时意守眉心轮，收缩会阴，反复默念瑜伽语音，尽量长久地屏息，以不感到难受为度，然后呼吸，连续做2次，换另一条腿重复练习。

以上就是关于瑜伽动作健脾胃的相关小贴士，健康养生提醒您注意多锻炼身体，多做运动!