调整时差吃什么药 调时差的好方法有哪些？

因为工作的需要，有很多人会需要飞来飞去，不同的地方不停的奔波。也因为这个，存在一个严重的时差问题，有不少的人会因为工作需要不能及时调整时差，也有人不知道怎么调整时差。下面一起来了解一下调整时差的药物和方法。

可以选择易黑素。褪黑素的生物合成和分泌，主要受身体所处明暗环境影响。褪黑素一般从晚上9点以后开始分泌，凌晨2-3点达到峰值，天亮后停止分泌。除了诱导大脑睡眠外，褪黑素可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，消除疲劳。明亮环境会抑制褪黑素的分泌，即使是在微弱的灯光下褪黑素的分泌都会受到一定程度的影响。这些都是倒时差造成褪黑素分泌紊乱，从而面临健康风险。不过建议您选择正确倒时差方法。

好好睡一觉。在坐飞机的时候，按照目的地的时间来作息，最重要的就是睡觉。不管能不能睡着，最好闭上眼休息一会，尽量让自己睡觉。这样，到了目的地才能快速习惯那里的生活。

多晒太阳。阳光有助于人体分泌褪黑素，褪黑素可以降低大脑神经中枢的兴奋度，减缓新陈代谢。多晒晒太阳有助于睡眠，还可以补钙呢。运动一下也是好的。坐飞机一个姿势，时间长了难免会浑身难受。下了飞机可以伸伸胳膊蹬蹬腿什么的，瞬间感觉身体一下子伸展开了!每天在参观景点回到旅馆之后，也可以适当地锻炼一下。兔子君个人认为，运动之后，累得不行，倒在床上就睡了，时差拜拜咯。节食+早餐法(1)抵达目的地后的首个早晨，向前计算 16 个小时，不要进食任何东西(节食)(2)在上一步 16 个小时的后 6 个小时中，量保持处于睡眠状态(3)抵达目的地后，在你平常习惯的起床时间起床，然后吃一顿丰盛的早餐

以上就是关于倒时差该吃什么药的回答了，健康养生提醒您注意调整时差，注意休息!