晒天阳补钙是什么原理 晒太阳的误区要了解

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晒天阳补钙是什么原理

随着气温的慢慢回升,很多人都喜欢进行适量的户外运动,晒晒太阳、散散步,不仅可以很好的促进身体内的气血循环,还可以很好的促进身体内钙物质的吸收利用,满足身体的代谢所需。

晒太阳可以很好的促进身体对钙物质的吸收,可是大道理都明白,但很多人并不明白晒天阳补钙是什么原理?今天就讲解一下为什么晒太阳具有补钙的作用。

晒天阳补钙是什么原理

晒天阳补钙是什么原理

让身体接受适量的晒太阳,能够帮助人体吸收身体内游离的维生素D,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,可以帮助人体摄取和吸收身体内处于游离状态的钙、磷等矿物质,进而能使人骨骼长得健壮结实。

因为身体内钙质的吸收离不开维生素D,所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D,这也是晒太阳能够补钙的主要原因。

晒太阳补钙的正确方式

晒天阳补钙是什么原理

在晒太阳的时候,尽量不要隔着玻璃,以免玻璃将阳光中的紫外线隔离,反而起不到晒太阳的作用。

晒太阳要选择一个合适的时间段,尽量选择早8点以后以及10点之前,下午2点以后到4点之前,这些时间段的阳光不是很强烈,对皮肤的损害比较小,不会出现晒黑以及皮肤损伤的情况。

晒太阳的时候,尽量涂抹适量的隔离霜。婴幼儿晒太阳的时候,尽量不要让阳光直射眼睛,以免对视力造成损伤。

隔着玻璃晒太阳不能补钙的原因

太阳光是由多种射线光组成的,而紫外线是不可见光的一种,可以划分为A 紫外线、B紫外线和C 紫外线。B紫外线大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,并且穿透力不强,会被透明玻璃吸收,不会达到皮肤表面。

而B紫外线是能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,进而促进身体内钙物质的吸收利用,而隔着玻璃晒太阳是无法促进钙的吸收的。

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