哪些行为会加重体内湿气 怎么判断体内湿气重？

湿气这个词是中医上的一个概念，很多人对体内的湿气情况不是很了解，身体出现湿气重的情况时往往也不知道是怎么回事，现在很多人生活方式不是很健康，对于会加重湿气的行为我们要及早发现，那么哪些行为会加重体内湿气呢?安康养生网为您解答。

哪些行为会加重体内湿气?

1、睡不够：睡不够是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈，建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。

2、口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

3、运动少：运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

怎么判断体内湿气重?

1、舌苔厚腻：正常人的舌头上面有一层薄薄的舌苔，而湿气过重的人舌苔非常厚，容易有舌苔厚腻的表现，可以发现自己的舌头上面覆盖着很厚的一层舌苔。

2、身体乏力：湿气在体内大量滞留，降低了脾脏的运化能力，身体器官功能下降，因此无法及时吸收营养物质，提供充足的能量维持正常的生命活动，因此患者可能会感觉到身体疲劳，乏力明显。

3、大便粘腻：湿气过重的情况下，大便容易不成形，排泄粪便的时候还会感觉到腹部胀气，甚至产生疼痛感，这些不良症状都可能是湿气过重引起的。

以上就是安康养生网关于湿气的相关介绍，湿气对我们的健康有不小影响，大家首先要对自己的身体情况进行自测，如果出现上边列举的一些表现，一定就要学会调节了，生活中改掉不好的生活习惯，去除体内湿气，给自己的健康创造条件。