哪些食材含有丰富的维生素D 这些食材美味滋补

生活中只有极少部分的食物含有维生素d，一般食品中的天然维生素d主要来源于动物，比如脂肪量高的各种深海鱼卵、动物的肝脏、蛋黄以及奶制品中相对较多。除了动物类，还有部分水果蔬菜也含有一定量的维生素d，下面安康养生网介绍了几种含有丰富维生素D的食材。

樱桃含有丰富的维生素D吗

樱桃含有丰富的铁元素、膳食纤维、褪黑激素、槲皮苷等营养成分，还含有部分的维生素d。樱桃具有祛除风湿、消除疼痛的功效。它其中的褪黑激素可以作为护肤品的一种成分，女性用了的话可以去除脸上暗黑色素，淡斑去黄，提亮肤色。

樱桃有许多种做法，做成樱桃果酱可以当面包果酱；樱桃酒可以养生美容；糖水樱桃、糖醋樱桃萝卜、花椰香樱桃冰淇淋等都深受人们的喜爱。另外需要注意的是樱桃和黄瓜以及动物肝脏是相克的。

番石榴含有丰富的维生素D吗

番石榴富含膳食纤维、维生素C、钙元素、钾元素等营养成分，具有收敛止泻、消炎止血的功效。同时也含有大量维生素d，在水果蔬菜类里面排名第二。

番石榴既可以带皮食用，也可以剥皮食用。可以当做新鲜水果直接生吃，也可以煮了再吃。患有急性肠炎、慢性肠炎，痢疾，消化不良等病症的人非常适合食用。

和番石榴相克的食物是黄瓜，可以搭配柚子食用。常见的做法有红椒番石榴炖肉、番石榴米粥、番石榴草莓饮、番石榴酒以及番石榴果酱等等。

红椒含有丰富的维生素D吗

红椒的主要成分有维生素C和胡萝卜素，同时它的维生素d含量在水果蔬菜类是排名第三的。它有许多食用功效，其中最主要的食用功效有治疗感冒引起的咳嗽、鼻窦炎、支气管炎等。

红椒之所以辣是因为它含有辣椒素，辣椒素有利于血液循环、驱寒、和胃等功效，偶尔吃红椒可以有利于唾液分泌，增加食欲。红椒的药用价值也极佳，将红椒和陈皮一起泡在酒里，对消化不良有很好的效果。把红椒捣碎再掺一些凡士林进去，涂抹于患处，可以缓解疼痛。