更年期女性乳房如何保健 养生做好这三件事

很多人认为，女性绝经后，乳房萎缩，因此乳房不需要特别的保健。事实上，乳腺癌年龄的高发年龄是在45岁以后，进入中年，应该多注意乳房保健。更年期女性因生理变化，很难避免身体健康的影响，所以对于更年期女性，一定要好好照顾乳房护理。那么更年期女性乳房如何保健？

更年期女性如何进行乳房自查

更年期后的女性容易患乳腺疾病，绝经后的女性朋友应该经常检查自己的乳房，而且应该选择适合自己的胸罩，这样可以帮助乳房保持很好的体形，可以起到预防等问题的作用。平时还可以对乳房进行轻柔按摩，有利于乳房周遭血气循环，维护乳房正常状态。

绝经后应适当补充雌激素，可多吃芝麻，由于芝麻中维生素E相当丰富，能够维持卵巢的健康，能促进卵细胞的生成，并能促进雌激素水平的分泌，可以帮助女性黄体酮和雌激素的合成。

更年期女性保养乳房的饮食注意事项

限制你的脂肪摄入量，脂肪水平会影响雌激素水平，坚持低脂饮食可以预防乳腺癌。所以更年期女性应该注意脂肪的摄入量。另外要注意补充营养，蜂蜜是一种很好的食疗方法，天然蜂蜜酿制而成，易被吸收。

更年期后的女性朋友要保持食物的细腻，要做到营养搭配均衡，平时要保持低脂低糖低盐的饮食原则，而且应多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，补充某些蛋白质即使在同一时间，也可以经常吃瘦肉和豆制品的补充。

适量的运动可以保养更年期女性乳房吗

如今，许多老年人的健康状况比年轻人更好，那是因为年轻人不注意运动，而老人则坚持锻炼。所以更年期女性一定要坚持锻炼，不要做太激烈的运动，选择适度的运动，如慢跑，跳舞，关键是要坚持！

绝经后的女性朋友很容易生气，因为小事情往往会情绪激动。可以通过食疗方法去做些什么，可以吃更多细腻的食物，同时还可以通过运动来保持心情愉快，如跳舞，瑜伽和游泳等有氧运动可以放松身心，并可以加速身体的血液循环，可以帮助提高身体免疫力，所以绝经后的女性朋友应该多运动，以缓解压力。