番薯糯米粥竟然还有这种功效?大多数都不知道

忆雪

番薯糯米粥功效与作用

番薯糯米粥是一款在冬天很受人们欢迎的汤粥,番薯糯米粥凭借着甘甜多汁的口感和通俗易懂的烹饪手法,一直以来深受广大群众的喜爱,特别是一些女性朋友,因为番薯糯米粥不但口感上佳,而且有不错的美容功效,那么好吃又好看的番薯糯米粥除了美容养颜以外还有什么其他的功效吗?我们今天就来了解一下神奇的番薯糯米粥!

番薯糯米粥有助于通便排毒

番薯糯米粥功效与作用

番薯糯米粥的原材料主要是番薯和糯米,而番薯和糯米都是富含膳食纤维的食材,尤其是番薯,其膳食纤维的含量在果树中都是佼佼者,膳食纤维进入人体后,因为人体中并没有消化和分解膳食纤维的生物酶,所以并不会被人体消化吸收,大量的膳食纤维会在肠胃中汇聚,从而刺激肠胃,加速肠胃的蠕动频率,同时在膳食纤维在肠胃的蠕动下会缠绕大量肠胃中的油脂和毒素并随着蠕动一起被排除体外。

番薯糯米粥有助于瘦身减肥

番薯糯米粥功效与作用

番薯糯米粥是虽然口感甘甜,但其实是一种热量和脂肪含量都相当低的食物,对于正在减肥瘦身或患有一定程度的肥胖患者是一种很好的选择,上文中已经提到了番薯和糯米都是含有大量的膳食纤维的,膳食纤维不单可以帮助肠胃排毒通便,同时大量不能被肠胃消化的膳食纤维进入人体后会带来剧烈的饱腹感,这可以有效的降低人们进食量,减少人体对于热量和脂肪的摄入和吸收。此外,番薯糯米粥中还含有丰富的微量元素,这些微量元素会降低糖类向脂肪的转化,对于肥胖患者是一种不可多得的美食。

番薯糯米粥的做法

原料:番薯一个、糯米适量、大米适量、红枣适量、调味料适量

做法:

1. 番薯去皮切成小块放置一边备用

2.糯米清水泡制2-3个小时

3.大米清水漂洗去其杂质

4.糯米、番薯、大米一同放入电饭煲炖煮,口味偏甜的人群可以适当放点红枣

5.调味后即可出锅

注意事项:番薯糯米粥的做法并不难,非常适合家庭食用,唯一需要注意的是番薯不易熟,可以会出现番薯没煮熟的情况,遇到这种情况可以适当的将番薯切小或者是加长烹饪时间。

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