绝经后女性要更加呵护自己的身体 远离更年期

很多女性在年龄超过50岁以后，随着月经的的消失，进入更年期，身体就会出现各种不适症状，其中冠心病的患病几率呈直线上升，严重危害着更年期女性的身体健康，因此，在绝经后，女性更要没好好的调理自己的身体，远离更年期疾病的困扰。

绝经以后，为什么冠心病患病率会增高

女性在绝经以后，冠心病的发病率呈直线上升，而且在很大的程度上患病率超过了同年段的男性。也就是说，女性患有冠心病的发病年龄较晚，比男性较晚10年左右，但是在绝经以后，女性患有冠心病的发病速度在很大程度上超过了男性，所以，女性在绝经以后，要主要预防冠心病。

女性在绝经以后，身体的雌激素的分泌会减少至年轻时候的一半，而雌激素是血管的重要保护成分，能够很好的保护血管内壁的黏膜，抑制血小板的聚集，改善粥样硬化，刺激冠状动脉收缩的功能，一旦女性绝经以后，身体内的雌激素就会减少，冠状动脉就失去很好的保护伞，提高冠状动脉硬化的发病率。

绝经以后，女性在饮食上有哪些注意事项

女性在绝经以后，在饮食上要有更健康的饮食方式，饮食上要注重低糖、低盐、低脂、高蛋白高能量的饮食习惯，避免引起身体的血糖高，血压高，血脂高或者肥胖而诱发冠心病的发病风险。

要多食用一些鱼肉或者蛋类。水果和蔬菜要新鲜，最好食用当季的蔬菜和水果。补充人体贵维生素和矿物质的吸收利用。

主食要以粗粮为主，做到粗细结合，多食用膳食纤维可以很好的刺激胃肠道的蠕动，增加机体对食物的吸收利用。增强和体重，提高自身免疫力。

绝经以后，女性在生活上有哪些注意事项

绝经以后，女性一定要控制好自己的体重，避免食用过多的脂肪，造成身体储存过多的脂肪引起身体肥胖，增加血液的粘稠性，诱发冠心病的发病几率。

日常要做到有规律的运动，运动的强度和时间要结合自身的身体状况，适量的运动可以有效的减少身体患发疾病的风险，运动的项目有慢走、慢跑、散步、骑自行车以及广场舞等，有效的运动，能很好的增加肺部的功能代谢，增加全身的血流量，促进身体的新陈代谢，奇高自身免疫系统的功能。

保持自己情绪的稳定，情绪激动，起伏比较大，是很多更年期人群的主要症状，要注意自己情绪的管理，可以做一些事情转移一些自己的注意力，比如画画、看书、写写字等，可以很好的平和自己的情绪，避免情绪过于激动诱发冠心病的发病风险。