为啥减肥的人都不吃米饭和面食呢 你知道具体原因吗？

想必很多人看见过身边减肥的人都不会吃任何的米饭和面食，很多人打破脑袋也想不出来，因为米饭和面食里面蕴含了非常多的营养物质。如果不吃的话，那在平时的时候要怎样维持人体正常所需的营养呢，今天就给大家来揭秘一下，为什么那些减肥的人都不喜欢吃面食和米饭？

米饭和面食属于精加工食品

其实最为主要的还是因为米饭和面食都属于精加工的食品，如果非要多吃的话，会破坏自己的减肥效果，因为身体里面本身的营养和平时所堆积的脂肪都是来自于我们生活中吃的一些米饭和面食，如果坚持要减肥的话，最好是要控制住，少吃一些精加工的食物。比如说米饭和面食除外的鸡蛋，还有鱼肉，其实在生活里面都是可以去少吃一点的，但是一定要注意要控制好一个量，否则会让自己减肥的效果归于一旦，并不是说米饭和面食不能吃少吃才是减肥的关键。

热量较高

米饭中的热量还是可以接受的，在平时生活中一碗米饭的热量相对来说不是特别的高，但是如果面食的话，尽量在减肥的时候还是不要去触碰因为面食的热量相当于三碗米饭，最好是在减肥的过程中，不要去触碰。其实减肥对于很多人来说难就难在在减肥的过程中不能够控制住自己的嘴巴，其实只要自己在平时的生活中多注意一些的话，加上适量的运动减肥，没有想象中的那么困难，大多数的人减肥不成功都是半途而废开始放纵自己的食欲。

减肥时替代米饭的食物

当然我们也可以去寻找一些在减肥的时候替代米饭和面食的食物，比如说生活中比较常见的燕麦，玉米，番薯，芝麻，红豆，绿豆等等五谷杂粮都是可以替代米饭给我们提供的营养的，因为这一些食物它里面所蕴含的热量并不是特别的高，而且也不会有过多的糖分转换成脂肪，是我们在平时生活中比较容易忽略的食物。尤其是番薯，很多人都觉得番薯是一种高热量的食物，一旦吃了之后是肯定会增肥的，但实际上番薯里面的脂肪等于0热量是所有食物里面最低是减肥时候，既能填饱肚子又能保证不增肥的食物之一。